Na tha fios agad mun daithead le fuigheall ìosal

Is dòcha gum bi e comasach do dhaoine a tha a’ strì le galar innidh inflammatory (IBD), galar Crohn, galar gastroesophageal reflux (GERD), colitis ulcerative, no suidheachaidhean cnàmhaidh eile comharraidhean a lughdachadh no a lughdachadh le bhith dìreach ag atharrachadh an daithead aca. Tha na chuir thu a-steach don bhodhaig agad, agus mar a bhios tu a’ beathachadh do bhodhaig cudromach ann am builean cùram slàinte – gu sònraichte dha na daoine a tha a’ strì le aon no barrachd de na cumhaichean a tha air an liostadh gu h-àrd. Faodaidh atharrachadh do chleachdaidhean ithe no cuir às do bhiadhan sònraichte bhon daithead agad gu tur cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidhean no comharran eas-òrdughan gastro-thinneil

Dè a th ‘ann an daithead le fuigheall ìseal?

Tha daithead le fuigheall ìosal – ris an canar cuideachd daithead le fiber ìosal – gu ìre mhòr na atharrachadh ann an caitheamh bìdh a tha gu ro-innleachdail a ’cuingealachadh no a’ seachnadh biadhan a tha àrd ann am fiber. Ged a tha mòran dhaoine a ‘ceangal ithe fallain agus daithead le bhith a’ lughdachadh geir, a ‘cunntadh chalaraidhean, no a bhith a’ faighinn an acras ort fhèin, chan eil seo fìor le daithead le fuigheall ìseal. Canar “fuigheall ìosal” ris air sgàth cho neo-sheasmhach sa tha an snàithleach daithead. Tha snàithleach daithead a’ toirt a-steach ceallalose, hemicellulose, polysaccharides, pectins, gomaichean, mucilages, agus lignins – agus chan urrainn don chorp daonna na snàithleanan daithead sin a chnàmh gu tur. Gu h-ìosal tha eisimpleir de bhracaist le fuigheall ìosal, lòn, dìnnear, a bharrachd air beagan greimean-bìdh is lioftaichean.

• Bracaist:
  • Uighean;
  • Toast geal le silidh gun sìol;
  • Toraidhean à tiona;
  • Uisge no bainne (mura h-eil duilgheadas sam bith agad le bainne).
• Lòn
  • Tuna air aran geal;
  • Soup;
  • Crackers;
  • Uisge.
• Dinnear
  • Cearc;
  • rus geal;
  • Curran bruichte, muileann-fraoich, agus measgachadh broccoli;
  • Uisge.
• Biadh-bìdh:
  • Tuna;
  • Crackers;
  • ìm peanut;
  • iogart (mura h-eil duilgheadas sam bith agad le bainne);
  • càise (mura h-eil duilgheadas sam bith agad le bainne);
• Leacan:
  • uisge le blas (La Croix, Hint, msaa);
  • Tì deigh;
  • Tì;
  • Cofaidh;
  • Bainne (mura h-eil duilgheadas sam bith agad le bainne).

Tha an daithead le fuigheall ìosal air a dhealbhadh gus fois a ghabhail anns na h-inbhich, agus mar sin tha e cudromach fios a bhith agad nach e seòrsa daithead fad-ùine a th’ anns an daithead seo.

Dè a th’ ann am biadhan daithead le fuigheall ìosal?

Leis nach e snàithleach rudeigin a tha riatanach dona, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè na biadhan a tha beairteach ann am fibre. Tha cuid de bhiadhan ann a tha nas àirde ann am freumhag na feadhainn eile, agus mar sin tha e cudromach gum bi thu mothachail air dè na biadhan a bu chòir a bhith ag amas air daithead le fuigheall ìosal.

• Bainne : ged nach bu chòir dhut a bhith ag amas air bainne mar phrìomh roghainn beathachaidh, tha e ceart gu leòr ann am measadh. Ged nach eil snàithleach ann, faodaidh bainne comharran eile a bhrosnachadh nach cuidich le cnàmhadh, leis gu bheil e leithid eas-fhulangas lactose;
• Saill : nuair a thig e gu daithead, bidh a ‘mhòr-chuid de dhaoine a’ ceangal an teirm le bhith a ‘lùghdachadh geir, ach chan eil seo daonnan fìor. Tha geir mar ìm/margarine, olaichean, mayonnaise, ketchup, uachdar searbh, sauce soy, dreasan salad, agus mòran sabhs/conasan eile gu tur ceart gu leòr le daithead ìosal;
• Toradh : tha cuid de mheasan ann as urrainn dhut ithe, agus cuid eile a bu chòir dhut a sheachnadh – am measg an fheadhainn as urrainn dhut ithe tha bananathan, cantaloupe, avocado, msaa. Tha thu airson measan le craiceann no sìol a sheachnadh;
• Gràinnean : bu chòir dhut a bhith ag amas air gràinnean ath-leasaichte no beairteach a lorg leithid aran geal agus crackers (sìmplidh). Seachain biadhan le sìol mar aran làn-ghràin, agus quinoa;
• Liquids : tha e cudromach airson gluasad fallain a bhith ag òl lioftaichean nuair a bhios tu a’ lughdachadh no a’ meudachadh snàithleach nad daithead. Tha seo gu sònraichte a thaobh uisge, ach chan eil seòrsachan eile de liquids air an toirmeasg;
• Feòil : mar as trice chan eil snàithleach sam bith aig toraidhean bheathaichean, agus mar sin chan eil bacadh sam bith air feòil. Bu chòir dhut a bhith ag amas air cumail ri feòil caol, tairgse ma ghabhas e dèanamh. Tha uighean cuideachd nan dòigh obrachail air do phròtain fhaighinn;
• Sweets : coltach ri geir, is e siùcar agus milis aon de na ciad rudan a bhios cuideigin a’ smaoineachadh leis an fhacal daithead, ach le daithead le fuigheall ìosal, tha e mu dheidhinn meud agus seòrsa. Am measg cuid de na siùcairean so-dhèanta tha jello, maragan, popsicles measan, candy cruaidh, agus pretzels tumte;
• Glasraich : tha glasraich bruich nas fhasa a chnàmh na bhith amh. Coltach ri measan, bidh thu cuideachd airson sìol no craiceann a sheachnadh nuair a ghabhas sin dèanamh – tha eisimpleirean a’ toirt a-steach asparagus, broccoli, beets, curranan, muileann-fraoich, spionag, agus lettu;

Dè nach urrainn dhut ithe air daithead le fuigheall ìosal?

Tha biadhan ann a bu chòir dhut a bhith ag ithe, agus an fheadhainn a bu chòir dhut a sheachnadh air daithead le fuigheall ìosal. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil daithead le fuigheall ìosal gu tur a’ toirmeasg dad, ach an àite sin a ’riochdachadh lughdachadh de nithean sònraichte a tha a’ dèanamh duilgheadas cnàmhaidh – tha na biadhan sin a ’toirt a-steach:

• Slàn-ghràin;
• Fruits le sìol;
• Toradh tioram;
• Glasraich le sìol;
• Glasraich gun bhruich;
• Deli feòil;
• Caffeine;
• Cnothan;
• Sùgh mheasan.

Ma tha thu nad chuideigin a dh’ fheumas a bhith a’ leantainn daithead le fuigheall ìosal, dèan cinnteach gun coimhead thu tro liostaichean tàthchuid gus dèanamh cinnteach nach bi thu gun fhiosta ag ithe rudeigin a tha ag obair an aghaidh na h-oidhirpean agad.

Carson a dh’ fheumas cuideigin daithead le fuigheall ìosal

Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, is e an rùn air cùl daithead le fuigheall ìosal ùine a thoirt don innidh agus don choloin gus fois a ghabhail no a bhith nas inflamed. Mar sin, gu ìre mhòr, is e an tagraiche freagarrach airson cuideigin a dh ’fhaodadh a bhith feumach air daithead le fuigheall ìosal cuideigin aig a bheil duilgheadasan cnàmhaidh. Ged a tha mòran den bheachd gu bheil daithead le fuigheall ìosal dìreach airson daoine fa leth a tha dìreach air lannsaireachd caolan fhaighinn, faodaidh daoine fa leth a dh’ fheumas colonoscopies, agus daoine fa leth le IBD, daithead le fuigheall ìosal a bhith nan roghainn làimhseachaidh do dhaoine fa leth le comharran GERD. Tha na biadhan a bu chòir a sheachnadh le GERD co-chòrdail ris na biadhan a tha air am brosnachadh agus air an dì-mhisneachadh le daithead le fuigheall ìosal. Thathas a’ moladh daithead sònraichte mar oidhirpean tùsail gus cùisean cnàmhaidh a lasachadh mus cleachdar dòighean meidigeach traidiseanta. Mar sin tha an fheadhainn a gheibh buannachd bho bhiadh le fuigheall ìosal ag atharrachadh gu mòr bho euslaintich a’ dol tro chemo gu daoine fa leth a bhios dìreach ag ithe cus snàithleach nan daithead.
Tha daithead le fuigheall ìosal a’ toirt iomradh air daithead le fiber ìosal. Tha tòrr snàithle ann am measan agus glasraich, a’ leasachadh cnàmhadh. Mar sin, sa chumantas tha e ciallach toraidhean bìdh àrd-fiber ithe. Ann an daithead le fuigheall ìosal, feumaidh tu measan le fiber a sheachnadh agus thoir sùil air a ’phacaid mus ithe thu biadh pacaichte sam bith. Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig daithead le fuigheall ìosal. Bidh proifeiseantaich slàinte a’ moladh daithead carb-ìosal airson diofar shuidheachaidhean clionaigeach agus tinneasan. Gu ruige o chionn ghoirid, cha do mhol dotairean ach daithead leaghaidh airson ullachadh innidh ro colonoscopies agus lannsaireachd colorectal. Tha grunn sgrùdaidhean air slàinteachas intestinal nas fheàrr no co-ionann a nochdadh ann an euslaintich a dh’ ith daithead le fuigheall ìosal seach a bhith ag ithe dìreach biadhan leaghaidh. Mar as trice bidh daithead le fuigheall ìosal air òrdachadh dha euslaintich le galair innidh inflammatory. Bidh comhairlichean cùram slàinte a’ moladh daithead carb-ìosal airson aon adhbhar: gus an cunnart bho barrachd sèid a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh gnìomh coloin agus a’ leigeil le fois innidh. Tha e cuideachd buannachdail dha euslaintich le colitis gabhaltach no diverticulitis malignant.

Plana daithead 7-latha le fuigheall ìosal

Mura h-eil thu cinnteach dè a bu chòir a thoirt a-steach don daithead, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr comhairle neach-beathachaidh a ghabhail. Seo sampall de phlana daithead 7-latha a dh’ fhaodadh do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh do dhaithead fuigheall ìosal. Tha e na chruinneachadh de chuid de thoraidhean bìdh gun fiber as urrainn dhut ithe ann an daithead le fuigheall ìosal. Ach, tha am plana coitcheann a chaidh a thoirt seachad mar eisimpleir.

Latha 1

Bracaist – toast geal, tuna à tiona le mayonnaise le geir ìosal, agus sùgh ùbhlan; Lòn – brot tomato agus glasraich à tiona; Dinnear – iogart, banana gu math aibidh agus toast geal le ìm;

Latha 2

Bracaist – toast geal, uighean bruite, avocado; Lòn – ìm rèidh air aran geal, sliseagan banana aibidh, bainne sgith; Dinnear – cearc poached, sauce tomato, agus càise

Latha 3

Bracaist – Uighean air an sgrìobadh, càise cheddar, buntàta milis mashed (gun chraiceann) Lòn – Meatloaf, buntàta pronn (gun chraiceann), aran geal; Dinnear – sliasaid cearc air a phògadh, carranan bruite, rus geal;

Latha 4

Bracaist – waffles flùr geal agus sùgh ùbhlan; Lòn – rus geal, bradan bruich, mayo agus sabhs ola sesame, balgan-buachair bruich; Dinnear – pasta geal, càise cheddar, sauce tomato, feòil-mart talmhainn, msaa.

Latha 5

Bracaist – pancagan flùr geal, gorman-gorm air am bruich agus air an teannachadh, banana aibidh, iogart; Lòn – nòtan ugh geal, uachdar, curranan bruichte, mayonnaise, molaidhean asparagus saute; Dinnear – tortilla geal, brot cearc, tomatoan bruichte (gun chraiceann), uachdar searbh, msaa.

Latha 6

Bracaist – Uighean air an sgrìobadh, buntàta milis pronnadh (gun chraiceann), bainne sgith; Lòn – buntàta milis agus brot uachdar, molaidhean asparagus sauteed; Dinnear – brot cearc le buntàta rùisgte, bruich agus curranan, rolla dìnnear

Latha 7

Bracaist – ùbhlan, muffin geal, bainne sgith; Lòn – salad ugh air a dhèanamh le mayonnaise, aran geal, agus melon bog; Dinnear – Minestrone air a dhèanamh le pasta geal, glasraich rùisgte bruich agus sabhs tomàtothan à tiona, rolla dìnnear geal le ìm

Biadh ri thoirt a-steach

Ann an daithead le fuigheall ìosal, chan urrainnear toradh bìdh sam bith a sheachnadh. Is e am prìomh rud a bhith a’ seachnadh rud sam bith anns a bheil fiber a chuir ris. Mar eisimpleir, tha susbaint àrd de fiber ann an measan mar oranges. Ach ma tha thu airson an toirt a-steach don daithead agad, faodaidh tu a dhol airson sùgh orains. Bidh e gu fèin-ghluasadach a’ cuir às don t-susbaint fiber. Is e toraidhean bìdh le susbaint ìosal fiber: 1. Aran, Aran, Rice, agus Pasta

• Aran geal saidhbhir, rolagan, briosgaidean, muffins, crackers
• Toast Frangach, pancagan, agus waffles
• Gràinean fuar grinn: rus puffed, cruithneachd puffed, flakes arbhair
• Pasta rus geal

2. Fruth

• Toraidhean air an snaidheadh ​​​​no air am bruich
• Sùgh mheasan teann
• Bananathan aibidh
• Melon bog

3. Bainne agus Bathar Bainne

• Bainne, iogart, custard, agus reòiteag
• Càise agus càise taigh-beag

4. Glasraich

• Glasraich air an deagh bhruich agus à tiona gun sìol
• Leatas
• Sùgh glasraich teann
• Buntàta gun chraiceann

5. Feòil, Eòin, Iasg, agus Uighean

• Mairt-feòil air a dheagh bhruich / tairgse, uan, hama, feal, muiceann, iasg, cearcan, agus feòil organach.
• uighean

6. Saillte, Saillte, agus Deochan

• ìm, ola, mayonnaise, uachdar searbh, èideadh salad, gravies sìmplidh
• Siùcar, jelly soilleir, mil, agus syrup
• Spìosraidhean, luibhean bruich, bouillon, broth, agus brot air an dèanamh le biadh a thathar a ‘moladh
• Cofaidh, tì, agus deochan carbonated – cèicean agus briosgaidean sìmplidh
• Gelatin, maragan, custard, reòiteag, sherbet, popsicles

Biadh ri sheachnadh

Tha e nas cudromaiche fios a bhith agad dè nach urrainn dhut ithe ann an daithead le fuigheall ìosal. 1. Aran, Aran, Rice, agus Pasta

• Bathar arain air a dhèanamh le flùr làn-ghràin, sìol, cnothan, measan,
• Aran arbhair agus gràmair crackers
• Ròs donn, rus fiadhaich, agus cuach-ghràin – gràn làn gràin, gràn bran, grànan seòrsa granola, agus gràn le cnothan, sìol, coconut, no measan tioram

2. Fruth

• Toradh amh no tioram
• A h-uile dearcan
• Sùgh prune

3. Bainne agus Bathar Bainne

• Iogurt le cnothan no sìol

4. Glasraich

• Glasraich agus glasraich amh le sìol
• Sauerkraut, squash geamhraidh, agus peasairean
• Broccoli, sprouts Bhruiseal, càl, uinneanan, muileann-fraoich, pònairean bèicearachd, arbhar
• Buntàta le craiceann.

5. Feòil, sìol, agus cnothan

• Feòil cruaidh, snàithleach le gristle
• Pònairean tioram, peasairean, agus leannils
• Peanut ìm

6. Saillte, greimean-bìdh, saigheadan, agus deochan

• Cnothan, sìol, coconut
• Jam, marmalade, agus gleidheadh
• Pickles, ollagan, relish, agus horseradish
• A h-uile milseag anns a bheil cnothan, sìol, measan tiormaichte, coconut no air a dhèanamh le gràinnean slàn no bran
• Candy air a dhèanamh le cnothan no sìol
• Popcorn

Na buannachdan bho bhiadh le fuigheall ìosal

Ag ullachadh a ‘bhroinn ro lannsaireachd no colonoscopy

Bidh dotairean a’ moladh daithead liùlach mus tèid colonoscopy no lannsaireachd caolan a dhèanamh. Canar prep innidh ris a’ phròiseas, far am bi an siostam caolan ag ullachadh airson an lannsaireachd. Tha e deatamach an coloin a chumail glan mus dèan thu colonoscopy. A rèir sgrùdadh, tha daithead le fuigheall ìosal èifeachdach airson ullachadh caolan ro colonoscopy.

A’ cuideachadh le Galar Inflamatory Bowel

Tha galar innidh inflammatory (IBD) na eas-òrdugh cumanta a tha a’ toirt a-steach sèid leantainneach den t-slighe cnàmhaidh. Am measg nan seòrsaichean de ghalaran caolain inflammatory tha colitis ulcerative agus galar Crohn. Anns a ‘ghalar seo, bidh an t-slighe cnàmhaidh a’ dol suas, a tha ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus pian rè gluasadan caorach. Bidh an susbaint fiber a ‘meudachadh meud an stòl, a’ dèanamh an euslainteach mì-chofhurtail. A bharrachd air an sin, leis gu bheil an t-slighe cnàmhaidh gu math mothachail, faodaidh biadh làn snàithleach pian mòr adhbhrachadh. Mar sin, tha e deatamach gun lean thu daithead le fuigheall ìosal ma tha thu a’ fulang le galar innidh inflammatory. Ach, tha e riatanach co-chomhairle a chumail ris an dotair mun t-suidheachadh ro-làimh.

Dh’ fhaodadh an diarrhea a lughdachadh

Bidh buinneach ag adhbhrachadh stòl sgaoilte, uisgeach (gluasadan caolain). Is e seòrsa de bhuinneach a th’ ann an diarrhea a mhaireas ùine ghoirid. Tha e na dhuilgheadas cumanta agus faodaidh e tachairt ann am buidheann aoise sam bith. Mar as trice mairidh e timcheall air latha no dhà, ach faodaidh e mairsinn nas fhaide a rèir cho dona sa tha an suidheachadh. Ma tha an diarrhea ort, tha e ciallach biadh le fuigheall ìosal ithe. Le daithead le fuigheall ìosal, bidh nas lugha de stòl air a chruthachadh. Mar sin, mean air mhean lughdaichidh e comharran a’ bhuineach. Tha e cuideachd cuideachail ma tha cùisean bloating no gas ann.

Bidh e ag obair mar eadar-ghluasad bho bhiadh leaghaidh gu daithead cruaidh.

Bidh mòran dhaoine a’ leantainn daithead leaghaidh a-mhàin. Ach, tha e deatamach atharrachadh air ais gu biadh cruaidh uaireannan. Cuiridh an corp an aghaidh an atharrachaidh ma ghluaiseas tu gu h-obann gu daithead cruaidh às deidh ùine fhada de dhaithead leaghaidh. Mar sin, tha e riatanach an gluasad a dhèanamh mean air mhean agus chan ann gu h-obann. Bidh an daithead le fuigheall ìosal a ’cuideachadh leis a’ ghluasad seo.

A ‘cuideachadh le bhith a’ fuasgladh gastroparesis

Is e galar a th’ ann an gastroparesis a dh’ adhbhraicheas dàil ann am falmhachadh gastric. Ma tha thu a ‘fulang le gastroparesis, bidh daithead le fuigheall ìseal na chuideachadh. A rèir sgrùdadh, is e a ‘bhuineach adhbhar coitcheann gastroparesis. Bidh e a ‘toirt air an stamag a bhith a’ faireachdainn làn goirid an dèidh tòiseachadh air a ‘bhiadh. Faodar a leigheas cuideachd le bhith a ‘leantainn daithead le fuigheall ìseal.

An Nota HealthifyMe

Tha daithead le fuigheall ìosal math airson do shlàinte cnàmhaidh ma tha seòrsa de IBD agad no ma tha feum agad air lannsaireachd coloin. Bhiodh an gluasad dìreach bho leaghan gu daithead cruaidh a’ dèanamh cron air an t-sgoltadh. Tha an daithead fuigheall ìosal èifeachdach airson gluasad bho leaghan gu daithead cruaidh.

Eas-bhuannachdan de bhiadh fuigheall ìosal

A ‘lùghdachadh susbaint fiber

Tha susbaint fiber deatamach airson corp fallain, agus tha daithead le fuigheall ìosal a ’toirmeasg caitheamh snàithleach. Ach, faodaidh daithead le fiber ìosal a bhith ag adhbhrachadh giorrachadh, sionndrom caolain iriosal, diverticulitis, tinneas cridhe agus cuid de dh’ aillsean. Mar sin chan eil daithead le fuigheall ìosal freagarrach ach airson suidheachaidhean sònraichte.

Ag adhbhrachadh easbhaidhean beathachaidh

Le bhith a’ seachnadh cuid de bhiadhan faodaidh tu dearmad a dhèanamh air beathachadh riatanach, a dh’ fhaodadh easbhaidhean beathachaidh sònraichte adhbhrachadh. Ma chaidh daithead le fuigheall ìosal òrdachadh dhut, bruidhinn ri dotair mu cuin as urrainn dhut gluasad gu daithead cothromach cunbhalach. Tha e nas fheàrr gun a bhith a ‘leantainn air adhart leis a’ bhiadh-fuirich ìseal airson ùine nas fhaide oir dh’fhaodadh e cuideachd atharrachadh ann an siùcar fuil adhbhrachadh.

A ‘lùghdachadh gluasad caorach

Ma tha thu a’ leantainn daithead le fuigheall ìosal, lughdaichidh e cinneasachadh caolan sa bhodhaig. Bidh fibre a ‘bogachadh agus a’ leudachadh meud an stòl agad. Bidh e a’ brosnachadh deagh shlàinte innidh. Faodaidh constipation no syndrome innidh iriosal a bhith mar thoradh air daithead le fiber ìosal.

Dh’ fhaodadh cus acras adhbhrachadh

Bidh fibar a ‘briseadh sìos mean air mhean nuair a thèid e a-steach don stamag. Mar thoradh air briseadh sìos snàithleach slaodach, bidh do stamag fhathast làn airson ùine mhòr. Ma thòisicheas tu a’ faireachdainn acrach goirid às deidh do bhiadh, tha comas ann gum feum thu barrachd snàithleach nad bhodhaig. Ma thòisicheas tu ag ithe barrachd, gheibh thu barrachd cuideam a dh’ adhbhraicheas siùcar fuil àrd no tinneas an t-siùcair.

An Nota HealthifyMe

Is e daithead le snàithleach ìosal / fuigheall ìosal daithead a tha ag amas air nas lugha agus nas lugha de ghluasadan innidh gach latha. Bidh e a ‘cuingealachadh snàithle daithead gu nas lugha na 10-15g gach latha. Bidh proifeiseantaich slàinte a’ moladh daithead le fuigheall ìosal a-mhàin nuair a tha daoine fa leth a’ fulang le tinneasan slàinte sònraichte. Ach, cha bu chòir dha a leantainn airson ùine fhada.

Geàrr-chunntas

Mar as trice tha e ciallach toraidhean bìdh àrd-fiber ithe. Ann an daithead le fuigheall ìosal, feumaidh tu measan anns a bheil snàithleach agus toraidhean leithid cnothan, sìol, coconut, silidh, marmalade, picil, ollagan, relish, agus rùsg eich a sheachnadh. Dèan cinnteach gun seachain thu a h-uile milseag anns a bheil cnothan, sìol, measan tiormaichte, coconut, no air a dhèanamh le gràinnean slàn no bran. Tha na buannachdan a tha an lùib daithead le fuigheall ìosal a’ toirt a-steach ullachadh caolain ro obair-lannsa no colonoscopy, a chuidicheas le bhith a’ leigheas galair innidh inflammatory (IBD) agus gastroparesis. Tha e cuideachd buannachdail dha daoine a tha a’ gluasad bho leaghan gu daithead cunbhalach cothromach no cruaidh. Tha eas-bhuannachdan an daithead le fuigheall ìosal a’ toirt a-steach gluasad caolan nas lugha. Faodaidh e cuideachd cus acras adhbhrachadh agus àrdachadh cuideam adhbhrachadh. Faodaidh e cuideachd easbhaidhean beathachaidh adhbhrachadh ma chumas e air adhart airson ùine fhada. Mar sin, bhiodh e na b’ fheàrr nan leanadh tu fuigheall ìosal gus am bi feum air.

Ceistean Cumanta (FAQs)

C. Ciod na biadhan a tha ìosal ann am fuidheall ?

F. Tha àireamh mhòr de roghainnean ann airson daithead le fuigheall ìseal. Faodaidh tu toraidhean gràin ath-leasaichte leithid aran geal, gràin, pasta, rus geal, sùgh gun phìob no sìol, feòil, iasg agus uighean a thoirt a-steach. A bharrachd air an sin, faodaidh tu diofar ghlasraich ithe leithid curranan, cucumar, balgan-buachair, msaa. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na glasraich air am bruich gu math agus gun sìol. Faodaidh tu cuideachd toraidhean bainne ithe leithid bainne, iogart, maragan, agus brot stèidhichte air uachdar.

C. Am faod mi salad ithe air daithead le fuigheall ìseal?

F. Faodaidh, faodaidh duine salad ithe air daithead le fuigheall ìseal gu tur ceart. Feumaidh tu dèanamh cinnteach nach eil an glasraich àrd ann am fibre. Bu chòir dhut na glasraich a chòcaireachd bog, air an slaodadh, agus gun sìol. A bharrachd air an sin, faodaidh tu glasraich air an deagh bhruich no à tiona, gun chraiceann no sìol, megplant, beets, curranan, asparagus, squash buidhe, spionag, pumpkin agus buntàta.

C. Ciamar a dh’itheas tu daithead ìseal-fuigheall?

F. Tha daithead le fuigheall ìosal a’ toirt iomradh air an ìre ìosal de fiber anns an daithead. Ann an daithead le fuigheall ìosal, feumaidh tu toraidhean le snàithleach a sheachnadh, mar as trice air ithe ma tha galar innidh inflammatory (IBD) no gastroparesis ort. Tha e ciallach an daithead le fuigheall ìosal a leantainn a-mhàin ma tha an dotair air òrdachadh.

C. Am faod thu càise ithe air daithead ìseal?

F. Faodaidh, faodaidh tu càise ithe air daithead le fuigheall ìseal. Ann an daithead le fuigheall ìosal, faodaidh tu toraidhean bainne eile ithe leithid bainne, iogart, custard, reòiteag, agus càise bothain. Ged a dh’fheumas tu a bhith gu math cinnteach nach ith thu iogart no reòiteag anns a bheil cnothan. Chan urrainn dhut cnothan ithe ann an daithead le fuigheall ìosal.

C. An urrainn dhut macaroni agus càise ithe air daithead le fuigheall ìseal?

F. Faodaidh, faodaidh tu macaroni ithe air daithead le fuigheall ìseal. Tha macaroni agus càise le chèile nan toraidhean le fuigheall ìosal. Ach ma tha thu an dùil ithe a-muigh, dèan cinnteach nach cuir thu a-steach toradh bìdh sam bith eile anns a bheil snàithleach anns na macaroni agus an càise agad.

C. An urrainn dhut buntàta pronn ithe air daithead ìosal?

F. Tha, tha e ciallach buntàta pronnadh ann an daithead le fuigheall ìosal. Ach, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a ‘rùsgadh a’ bhuntàta gu ceart. Bhiodh e na b’ fheàrr nam biodh tu cinnteach gun a bhith ag ithe craiceann a’ bhuntàta. Cuideachd, na cuir grìtheidean àrd-fiber sam bith eile ris a’ bhuntàta pronn agad.

C. An urrainn dhut piotsa ithe air daithead ìosal?

A. Thathas den bheachd gur e biadh le snàithleach ìosal a th’ ann am piotsa ma tha an rùsg min-phiotsa geal àbhaisteach agad. Mar sin, ma tha thu an dùil pizza a dhèanamh aig an taigh, tha e ciallach a dhol tron ​​​​liosta agus a dhèanamh a rèir sin. Na cuir a-steach toradh sam bith anns a bheil fiber. Air an làimh eile, ma tha thu deònach piotsa dèanta a cheannach, iarr an liosta tàthchuid mus ithe thu e.

C. Dè na glasraich as urrainn dhomh ithe air daithead le fuigheall ìosal?

F. Am measg nan glasraich a dh’fhaodas tu ithe ann an daithead ìseal-fuirich tha megplant, beets, curranan, asparagus, squash buidhe, spionag, pumpkin, agus buntàta. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na glasraich air an slaodadh, gun sìol, agus air am bruich gu h-iomchaidh. Faodaidh tu cuideachd glasraich air an deagh bhruich agus à tiona ithe gun sìol, leitis, agus sùgh glasraich teann.

C. An urrainn dhut biadh friogais ithe air daithead le fuigheall ìseal?

F. Tha e nas fheàrr biadh friochte a sheachnadh air daithead le fuigheall ìseal. Dh’ fhaodadh e cron a dhèanamh air an t-siostam le bhith a’ slaodadh sìos a’ phròiseas cnàmhaidh. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut buntàta friogais sam bith a chuir a-mach gu tur ann an cruth friogais Frangach no sliseagan buntàta.

C. Dè cho fada ‘sa bu chòir dhut fuireach air daithead ìseal?

F. Cha bu chòir dhut cumail a’ dol leis an daithead seo airson còrr is còig latha, no dh’fhaodadh gun tòisich e a’ dèanamh cron air an t-siostam cnàmhaidh agad. Faodaidh daithead le fiber ìosal leantainn gu giorrachadh no sionndrom caolain iriosal. Tha e nas fheàrr daithead le fuigheall ìosal a sheachnadh mura h-eil e riatanach. Nuair a tha an dotair agad ag ràdh gu bheil galar innidh inflammatory (IBD) agad – mar ghalar Crohn no colitis ulcerative – faodaidh iad daithead le fuigheall ìosal a mholadh. Is e am beachd bunaiteach gum bi thu ag ithe biadhan a tha furasta a chuairteachadh agus a ghearradh air ais air an fheadhainn nach eil.

Dè a th ‘ann an daithead le fuigheall ìseal?

Bidh e a’ cuingealachadh biadhan àrd-fiber, leithid aran làn gràin agus gràin, cnothan, sìol, measan amh no tiormaichte, agus glasraich. Is e “fuigheall” biadh nach deach a chuairteachadh, a’ toirt a-steach snàithleach, a tha a’ dèanamh suas stòl. Is e amas an daithead a bhith nas lugha de ghluasadan caolain gach latha. Bheir sin faochadh do chomharran leithid a’ bhuineach, bloating, gas, agus cromadh stamag. Faodaidh do dhotair an daithead seo a mholadh airson beagan ùine nuair a bhios lasadh ort, no às deidh lannsaireachd gus cuideachadh le faighinn seachad air.

Dè as urrainn dhut ithe

Gràinnean

• Aran geal grinn no beairteach agus craiceann sìmplidh, leithid saltines no Melba toast (gun sìol)
• Gràinean bruichte, leithid farina, uachdar cruithneachd, agus grits
• Gràinean fuar, mar rus puffed agus flakes arbhair
• rus geal, nòtaichean, agus pasta grinn

Fruits agus Glasraich Tha craiceann agus sìol mòran de mheasan is ghlasraich làn de fiber, agus mar sin feumaidh tu an craiceann agus na sìol a sheachnadh. Tha na glasraich seo ceart gu leòr:

• Glasraich ùra no glasraich air an deagh chòcaireachd gun sìol, leithid molaidhean asparagus, beets, pònairean uaine, curranan, balgan-buachair, spionag, squash (gun sìol), agus pumpkin
• Buntàta bruich gun chraiceann
• Sabhs tomato (gun sìol)

Am measg nam measan air an liosta mhath tha:

• Bananathan aibidh
• Cantaloupe bog
• Drùchd meala
• Toraidhean à tiona no bruich gun sìol no craiceann, leithid ùbhlan no piorran à tiona
• Avocado

Bainne agus Bainne Tha iad ceart gu leòr ann am measarra. Chan eil snàithleach sam bith aig bainne, ach dh’ fhaodadh e comharraidhean leithid a’ bhuinneach agus cromadh a bhrosnachadh ma tha thu neo-fhulangach do lactose. Ma tha thu (a ‘ciallachadh gu bheil duilgheadas agad a bhith a’ giullachd biadhan bainne), dh’fhaodadh tu stuthan lactase a ghabhail no stuthan gun lactose a cheannach. Feòil Chan eil fiber aig toraidhean bheathaichean. Faodaidh tu feòil-mart, uan, cearc, iasg (gun chnàmhan), agus muiceann ithe, fhad ‘s a tha iad caol, tairgse agus bog. Tha uighean ceart gu leòr, cuideachd. Saill, Sauces, agus Condiments Tha iad sin uile air an daithead:

• Margarine, ìm, agus ola
• Mayonnaise agus ketchup
• Uachtar searbh
• Siùcan rèidh agus dreasa salad
• Sabhs soith
• Glan jelly, mil, agus syrup

Sweets agus greimean-bìdh Faodaidh tu do fhiaclan milis a shàsachadh air daithead le fuigheall ìosal. Tha na milseagan agus na greimean-bìdh sin ceart gu leòr ri ithe ann am measadh:

• Cèicean agus briosgaidean sìmplidh
• Gelatin, maragan sìmplidh, custard, agus sherbet
• Reòiteag agus pops-deighe
• Candy cruaidh
• Pretzels (chan e seòrsaichean gràin slàn)
• Vanilla wafers

Deochan Am measg nan deochan sàbhailte tha:

• Cofaidh dì-caffeinated, tì, agus deochan carbonated (faodaidh caffein dragh a chuir air do stamag)
• Bainne
• Sùgh air a dhèanamh às aonais sìol no pronnadh, mar ubhal, orains neo-chòmhnard, agus cranberry
• Sùgh glasraich air an teannachadh

Dè nach urrainn dhut ithe

Air a’ phlana seo, fuirichidh tu air falbh bho:

• Coconut, sìol, agus cnothan, a ‘gabhail a-steach an fheadhainn a gheibhear ann an aran, gràn, milseagan, agus candy
• Bathar làn-gràin, a’ gabhail a-steach aran, gràin, craicearan, pasta, rus, agus kasha
• Toraidhean amh no tioram, leithid prùrain, dearcan, reasanan, figean, agus pineapple
• A ‘mhòr-chuid de ghlasraich amh
• Cuid de ghlasraich bruich, a’ toirt a-steach peasairean, broccoli, squash geamhraidh, sprouts a’ Bhruiseil, càl, arbhar (agus aran-coirce), uinneanan, muileann-fraoich, buntàta le craiceann, agus pònairean bèicearachd
• Beans, leannils, agus tofu
• Feòil chruaidh le gristle, agus feòil deli air a smocadh no air a leigheas
• Càise le sìol, cnothan, no measan
• ìm peunut crunchy, silidh, marmalade, agus gleidheadh
• Pickles, ollagan, relish, sauerkraut, agus horseradish
• Popcorn
• Sùgh mheasan le pronnadh no sìol, sùgh prìne, agus neachtar piorra

Mar a nì thu e ag obair dhut

Cho fad ‘s a leanas tu an stiùireadh coitcheann airson an daithead, faodaidh tu measgachadh agus maidseadh cho mòr’ sa tha thu ag iarraidh. Tha mòran roghainnean bìdh ann airson taghadh air daithead le fuigheall ìosal: Bracaist

• Cofaidh decaffeinated le uachdar agus siùcar
• Cupa sùgh, leithid sùgh orains neo-pulp, sùgh ùbhlan, no sùgh cranberry
• Farina
• Uighean air an sgrìobadh
• Waffles, toast Frangach, no pancagan
• Toast aran geal le margarine agus jelly grape (gun sìol)

Lòn

• Cearc bakte, rus geal, carranan à tiona, no pònairean uaine
• Salad le cearc bèicearachd, càise Ameireaganach, èideadh salad rèidh, rolla dìnnear geal
• Buntàta bakte (gun chraiceann) le uachdar searbh agus ìm no margarine
• Hamburger le bun geal gun sìol, ketchup, agus mayonnaise – agus lettuis mura dèan e na comharraidhean agad nas miosa

Dinnear

• Mairt-feòil ròsta tairgse, rus geal, curranan bruich no spionag, rolla dìnnear geal le margarine no ìm
• Pasta le ìm no ola-ola, aran Frangach, cocktail mheasan
• Cearc bakte, rus geal no buntàta bakte gun chraiceann, agus pònairean uaine bruich
• Iasg broil, rus geal, agus pònairean uaine à tiona

Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte. Is dòcha gu bheil thu ceart gu leòr le cuid de na rudan a tha air an liostadh fo “biadh ri sheachnadh,” agus faodaidh nithean eile air an liosta “biadh airson tlachd” dragh a chuir ort. Mar sin cùm leabhar-latha bìdh airson beagan sheachdainean. Cum sùil air na dh’itheas tu agus mar a bheir e ort faireachdainn, gus am bi fios agad dè a tha ag obair dhut. Ma tha gràinnean slàn, cnothan, agus measan is glasraich amh a’ còrdadh riut, dh’ fhaodadh gum bi e duilich gluasad gu daithead le fuigheall ìosal. Ach mas fheàrr leat aran geal agus pasta, na gabh dragh air measan agus glasraich à tiona, agus gu bheil thu toilichte greim fhaighinn air salainn agus wafers vanilla, faodaidh e tighinn gu nàdarrach. Cuimhnich, chan e dòigh fallain a tha seo air ithe airson ùine mhòr oir tha e a ‘sgioblachadh mòran de bheathachadh cudromach. Faighnich don dotair agad a bheil iad eòlach air neach-beathachaidh a chuidicheas gus dèanamh cinnteach gu bheil an daithead agad ceart dhut agus innse dhut ma dh’fheumas tu stuthan-leigheis a ghabhail. © 2022 WebMD, LLC. Còraichean uile glèidhte. STÒR: Ionad Meidigeach Oilthigh Pittsburgh: “Diet-fuigheall ìseal / snàithleach ìosal,” “Às deidh daithead le fiber ìosal.” Lìonra Slàinte Hoag: “Diet fiber ìosal / fuigheall ìosal.” Institiudan Nàiseanta Slàinte: “Diet le Cuingealachadh Fibre.” Ospadal Greenwich: “Dè a th’ ann an daithead fiber ìosal / fuigheall ìosal. ” Ospadal Boireannaich is Cloinne Buffalo: “Diet fuigheall ìseal.” «Leabhar còcaireachd colitis: daithead airson colitis ulcerative agus galar Crohn. Bunait Crohn’s and Colitis of America: “Galar Crohn agus Colitis Ulcerative: Diet agus Beathachadh.”

• Mar a nì thu gelatin meòir tùsail (knox blox)
• Mar a nì thu snasadh air brògan
• Mar a lorgas tu rianadair duilleag facebook
• Mar a gheibh thu a-mach an adhbhar agad agus an dàn dhut a choileanadh
• Mar a shocraicheas tu uaireadair seanair