Is e sgil air leth a th’ ann an seinn gu math, leis gu bheil e a’ cothlamadh seata làidir de sgamhanan AGUS guth brèagha. Innsidh a’ mhòr-chuid de luchd-ciùil agus luchd-meas ciùil gu bheil neach air a bhreith leis a’ chomas no dìreach nach urrainn seinn. Ach, bithear a’ gabhail ris agus a’ moladh comas seinn neach, tro thrèanadh gutha, ann an saoghal a’ chiùil. Às aonais seata fallain de sgamhanan, tha seinneadair le comas, gun chomas aige a chomas a ruighinn. Thathas ag ràdh gu robh aon choidse gutha ag ràdh: “Nuair a bhios tu a’ tarraing anail, na cuir fòcas air na tha de dh’ anail a-steach, ach dè cho èifeachdach sa chleachdas tu an èadhar sin. Ged nach urrainn dhut do chomas sgamhain àrdachadh, tha dòighean ann gus seinneadairean a chuideachadh gus barrachd cumhachd fhaighinn bho na sgamhanan aca agus notaichean a chumail nas fhaide. Eu-coltach ri anail àbhaisteach a tha gu tric na anail eu-domhainn, feumaidh seinneadairean anail a ghabhail gu sgiobalta agus exhale gu slaodach, a’ cumail na notaichean. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaichean anail mus seinn iad a’ cuideachadh gus na cordaichean gutha a shocrachadh, a’ leigeil leis an t-seinneadair fois a ghabhail, agus an siostam nearbhach a shocrachadh, a’ leigeil leis an t-seinneadair ullachadh airson a’ chuirm. Feuch an dèan sinn sgrùdadh air cuid de na dòighean anns am faod seinneadairean anail a tharraing airson an cuid ciùird:

Tòisich a h-uile tachartas seinn le trèanadh anail

Dìreach mar a bhios lùth-chleasaiche a ‘sìneadh agus a’ blàthachadh mus gabh iad pàirt ann an spòrs, bu chòir do sheinneadairean am bodhaig ullachadh airson an tachartais a tha ri thighinn. Bu chòir do sheinneadairean fòcas a chuir air sruth èadhair seasmhach agus cunbhalach, a bhith mothachail air gluasadan beul, a’ cleachdadh na fèithean aghaidh gus na fuaimreagan a chumadh, agus a’ leigeil ma sgaoil teannachadh anns na fèithean teanga, aghaidh is amhach. Feumaidh an dà sgamhan agus do bheul a bhith deiseil airson seinn.

Cleachd Eacarsaichean Inhalation, Exhalation, agus Yawning

Mar as trice bidh cleachdaidhean blàthachaidh aig lùth-chleasaichean, ag ullachadh am cuirp airson a’ ghnìomhachd ri thighinn. Bu chòir do sheinneadairean an aon rud a dhèanamh, agus tha na seòrsaichean eacarsaichean seo nan deagh dhòigh air do chleachdadh seinn a thòiseachadh:

• Eacarsaich anailachaidh: Gabh anail gu sgiobalta, a’ smaoineachadh gu bheil an èadhar a bheir thu anail a’ lìonadh siuga. Lìon na sgamhanan gu tur. Cùm an anail sin airson 3 diogan mus cuir thu a-mach e. Bidh an inhale luath seo ag atharrais air na thachras nuair a bheir thu anail fhad ‘s a bhios tu a’ seinn.
• Eacarsaich exhalation: Tha an dàrna pàirt den eacarsaich blàthachaidh anail a’ cumail smachd air an exhale. Eu-coltach ris a ‘phròiseas inhalation luath, exhale gu cunbhalach, le ìre de dh’èadhar tron ​​​​phròiseas exhalation. Smaoinich gu bheil thu a’ putadh iteag no bailiùn leis an èadhar agad agus gum feum thu a ghluasad gu cunbhalach. Tha an dòigh seo a ‘teagasg dhut a bhith a’ seinn le nota cruaidh, seasmhach.
• Eacarsaich Yawning: Bidh snìomh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an diaphragm agus amhach, a tha buailteach do chruas, a bharrachd air a bhith a’ toirt àrdachadh ocsaidean dha na sgamhanan agad. A bharrachd air an sin, le bhith a’ gèilleadh a’ leigeil leis an laringe tuiteam sìos agus eacarsaich timcheall air na fèithean. Le bhith a’ sàthadh, bidh thu a’ cleachdadh do sgamhanan, do ghuth agus d’ aghaidh. Win-win-win dha seinneadairean!

Dèan sealladh air meacanaig anail

Smaoinich air do sgamhanan a lìonadh nuair a bheir thu anail a-steach, mar bailiùn air a lìonadh chun làn chomas. Na leudaich do bhroilleach agus do bhodhaig suas, ach smaoinich gu bheil thu a ‘sìneadh gu còmhnard, a’ leudachadh a-mach. Nuair a bhios tu a’ exhaling, cùm an cèidse rib suas agus smaoinich air do sgamhanan a’ deflating gun a’ chòrr den torso agad a ghluasad.

Yoga anail

Le bhith ag amas gu sònraichte air meacanaig anail, a’ cuimseachadh air na trì co-mheasan anail, faodaidh tu èifeachdas d’ anail a leasachadh. Ann an yoga, tha an aon fhaid de inhalation agus exhalation air leth freagarrach, air a mheas mar an cothromachadh as fheàrr ann an yoga, far a bheil smachd anail, no ùrnaigh , air a mheas mar phàirt riatanach de bhith a’ cumail suas bodhaig fallain.

Inneal trèanaidh fèithean analach PowerLung

Is e dìreach aon inneal eile a th’ ann a bhith a’ cur inneal RMT ris airson cuir ris an arsenal agad de dh’ innealan agus dòighean trèanaidh. Feumaidh seinn d’ aghaidh, larynx, amhach, guailnean, torso agus sgamhanan a dhol an sàs. Le bhith a’ cleachdadh an PowerLung leigidh sin leat fòcas sònraichte a chuir air do chomas analach a neartachadh, agus aig an aon àm a’ cleachdadh diofar dhòighean nuair a bhios tu a’ cur fòcas air meacanaig seinn. Faodaidh an inneal teann, so-ghiùlain seo a bhith na chuideachadh beag, ach cumhachdach, ris an trèanadh agad. A’ toirt seachad an dà chuid trèanadh anailachaidh agus exhalation, thathas a’ toirt dùbhlan agus leasachadh air gach taobh den inneal agad (na sgamhanan agad). Tha sgilean sònraichte agad mar sheinneadair brèagha. Na gabh an tiodhlac seo gu buil agus cleachd trèanadh analach airson a leasachadh. Bho ullachadh inntinneil gu corporra, tha na sgamhanan agad aig cridhe a’ chomais iongantach seo (chan eil dad an dùil). Faodaidh an inneal PowerLung do chuideachadh gus na seiseanan blàthachaidh agad a mheudachadh, le bhith a’ toirt barrachd taic don t-seinn agad. Feuch na h-innealan agus na dòighean sin agus faigh a-mach dè cho math sa tha do ghuth a’ coileanadh!